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Mediterrane Quesadillas mit Spinat und Feta
Nina

Mediterrane Quesadillas mit Spinat und Feta

Köstliche mediterrane Quesadillas gefüllt mit Spinat und Feta, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 250

Ingredients
  

Zutaten
  • 3 Tassen frischer Spinat, grob gehackt
  • 1 kleine rote Zwiebel, dünn geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 3/4 Tasse Feta-Käse, zerkrümelt
  • 3/4 Tasse Mozzarella-Käse, gerieben
  • 4 Stück Vollkorn-Tortillas (20 cm)
  • 2 Esslöffel Olivenöl, aufgeteilt
  • 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1/4 Teelöffel rote Pfefferflocken
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Kochspray oder zusätzliches Olivenöl für die Pfanne

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Anleitung
  1. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 30 Sekunden lang, bis er duftet.
  2. Füge den gehackten Spinat in die Pfanne hinzu und koche ihn 2–3 Minuten lang, bis er verwelkt ist. Mit Salz, Pfeffer, Oregano und roten Pfefferflocken würzen. Vom Herd nehmen.
  3. Lege die Tortillas auf eine flache Fläche. Auf einer Hälfte jeder Tortilla die gebratene Spinatmischung gleichmäßig verteilen. Mit zerkrümeltem Feta, geriebenem Mozzarella und gehobelten roten Zwiebeln belegen.
  4. Falte jede Tortilla zu einer Halbmondform und drücke sie sanft, um die Füllung zu versiegeln.
  5. Erhitze eine saubere beschichtete Pfanne oder einen Grill bei mittlerer Hitze und sprühe leicht mit Kochspray oder dem restlichen Olivenöl. Lege die Quesadillas in die Pfanne und koche sie 2–3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und der Käse geschmolzen ist.
  6. Aus der Pfanne nehmen und 1 Minute ruhen lassen. Mit einem scharfen Messer oder Pizzaschneider in Stücke schneiden. Warm servieren, optional mit Tzatziki oder einem frischen Beilagensalat.